自我心理暗示可以分为以下三个层次：

狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示

这是指通过日常的语言文字系统对个体进行暗示和自我暗示。例如，当一个人反复告诉自己“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”时，最终可能会真的产生这种信念，并可能去医院检查出疾病。同样，积极的语言如“我勇敢，我成功”也会产生自我暗示的效果。

动作语言、表情语言的暗示和自我暗示

这包括通过肢体动作和表情对个体进行暗示和自我暗示。例如，挥拳头表示威胁，鼓掌表示欢迎和鼓励，微笑则能带来好的心情。这些动作和表情都是无形的语言，能够强烈地影响个体的情绪和信念。

环境语言的暗示和自我暗示

这是指通过周围的环境和氛围对个体进行暗示和自我暗示。例如，见到大海可能会让人心胸开阔，而杂乱的房间可能让人感到焦虑。环境中的符号、氛围等都在无形中影响个体的心理状态和行为。

这些层次共同构成了自我心理暗示的完整体系，通过不同的方式影响个体的潜意识，从而改变其行为和主观经验。