关于“像热锅上的蚂蚁”这一表述，以下是可替代的四字成语推荐及解析：

一、核心替代成语

心急如焚

形容内心极度焦急，如同着火一般，常用于描述紧急情况下的慌乱状态。例如：

> 任务截止时间临近，他心急如焚地加班赶工。

坐立不安

形容因焦虑或不安而无法静坐或站立，强调行为上的焦躁。例如：

> 等待面试结果时，她坐立不安，反复检查简历。

焦头烂额

形容极度焦虑，头发焦黄，额部渗出汗水，常用于描绘困境中的狼狈状态。例如：

> 账目核对出错，他焦头烂额地寻找遗漏。

二、近义成语补充

心如火焚：

与“心急如焚”近义，但更侧重内心燃烧般的痛苦感。- 火烧眉毛：比喻事态紧急，需立即处理。例如：

> 突发情况打乱计划，他火烧眉毛般地调整方案。

三、使用建议

根据语境选择成语时，可结合动作描写（如“团团转”对应“热锅上的蚂蚁”）和情感色彩（如“心急如焚”偏积极紧迫，“焦头烂额”偏消极无奈）进行区分。- 该表述本身已包含“焦急”“不安”等要素，因此需避免与“焦头烂额”等重复使用，可替换为“心急如焚”或“坐立不安”以增加表达的丰富性。

注：部分成语如“火烧眉毛”虽被部分列表收录，但更强调时间紧迫性，与“热锅上的蚂蚁”侧重点略有不同，可根据具体场景选择使用。