当男女朋友之间出现隔阂，关系变得僵硬时，可以尝试以下方法来缓解：

积极沟通和交流

通过开放和诚恳的对话，了解彼此的想法和感受。避免指责和攻击，而是尝试从对方的角度思考问题。

选择合适的时间和地点，确保双方都能在一个放松和舒适的环境中进行交流。

尊重对方的感受

认识到每个人都有自己的情感和需求，不要轻易否定或贬低对方的想法。

以平和的心态面对对方的情感和想法，有助于建立更稳定的感情基础。

寻求外部帮助

如果自己无法解决问题，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。

外部人士可以提供不同的视角和建议，帮助你们更好地理解彼此。

给予时间和空间

有时候，需要时间和空间来冷静下来，反思自己的情感和想法。

给予对方足够的时间和空间，以便他们能够理清自己的情感。

建立信任

通过行动来重新确认彼此的关系，比如主动关心对方，给予支持和惊喜。

信任是感情稳固的基石，通过一致的行动和言语来增强彼此的信任。

反思和道歉

反思自己在关系中是否有错误，并主动道歉。

如果对方有错，也可以尝试理解和接受，并寻求对方的道歉和改正。

学会表达真心

真诚地表达自己的感受和需求，让对方感受到你的真情。

通过言语和行动，让对方知道你在乎他们。

共同解决问题

找到问题的根源后，一起商量解决办法，共同制定可行的行动计划。

解决问题需要双方共同努力，不能只靠其中一方。

保持耐心和包容心

修补感情中的裂痕需要时间和耐心，不能急于求成。

尽量包容和理解对方，缓和紧张气氛，推动关系的好转。

通过以上方法，可以逐步缓解男女朋友之间的隔阂，使关系重新变得和谐。记住，关键在于双方的共同努力和真诚沟通。