1. 外面的海浪汹涌澎湃，我被吓的心惊肉跳，忐忑不安地坐在椅子上，一动不动。我自言自语道：“哎，要是不装病在家，也不用害怕了，真是自作自受。”

2. 桑娜听着屋外汹涌澎湃的海浪声，感到心惊肉跳。早晨就驾着小船出海打鱼的丈夫至今未归，自己却私自抱回了邻居西蒙的两个孤儿，如今怎么跟丈夫交代呢？桑拿感到忐忑不安，坐卧不宁，她想，自己的五个孩子已经够他受得了，如今又多了两个孩子，丈夫回来一定会埋怨、责骂甚至打她，哎!那也活该!就让我自作自受吧!

3. 在寒冷的冬天，屋外寒风呼啸，汹涌澎湃，我站在窗前自言自语到：“外面真冷啊!”

这些句子都合理地使用了所给的词语，并且语境清晰，表达了相应的情感和情境。