关于“紧张又害怕”的近义词，综合搜索结果分析如下：

一、核心近义词

恐慌与惊恐

表达因突发情况导致的极度不安，常伴随恐惧感。例如：“他听到噩耗后惊恐万分，手忙脚乱。”

忐忑与战战兢兢

- 忐忑：

形容心神不定，常用于描述对未来的担忧，如“他忐忑不安地等待面试结果”；

- 战战兢兢：强调因害怕而颤抖，如“她战战兢兢地走上讲台”。

二、扩展近义词

惶恐与心慌意乱

- 惶恐：

因担心危险而恐惧，如“他惶恐不安地四处张望”；

- 心慌意乱：形容内心慌乱，无法平静，如“突然接到通知，他心慌意乱”。

提心吊胆与胆战心惊

- 提心吊胆：

比喻担心灾祸临头，如“他提心吊胆地过夜”；

- 胆战心惊：形容非常害怕，如“看到蛇影胆战心惊”。

三、补充说明

区别：

“紧张”侧重因压力或期待产生的不安，而“害怕”则直接源于对威胁的恐惧。因此，近义词需同时体现两种情绪时，更倾向使用“恐慌”“惊恐”等词汇。- 例句：

“考试前他紧张得坐立不安，突然想到可能考砸，顿时惊恐万分。”

建议根据具体语境选择近义词，若需强调“紧张”的生理反应，可选“心慌意乱”；若侧重“害怕”的心理状态，则“惶恐不安”更贴切。