三年级学过的紧张反义词主要包括以下几类，结合具体语境可灵活运用：

从容

表示不慌张、镇定自若，如：

> 面对困难，他显得从容不迫。

放松

指精神或身体由紧张状态转为松弛，例如：

> 练习了很久，他终于放松了。

轻松

强调心情愉悦、无负担，如：

> 放学后，他和朋友们在公园里玩耍，感到非常轻松。

镇静

形容在紧急情况下保持冷静，例如：

> 火灾发生时，他镇静地指挥大家逃生。

安详

多用于描述心态平和、从容，如：

> 老奶奶神态安详，让人感到温暖。

补充说明

近义词：

紧急、吃紧（如“经济紧张”）、焦灼（如“考试前很焦灼”）

反义词辨析：

“从容”侧重心态平和，

“放松”强调身体或精神的松弛，

“轻松”多指情绪状态，

“镇静”突出在压力下的冷静。建议结合具体语境选择反义词，例如：

学习紧张 → 通过复习变得从容

工作紧张 → 任务完成后感到轻松

情绪紧张 → 通过倾诉缓解焦虑。