“跑得气喘吁吁”是一个常用的四字成语，形容人因剧烈运动或劳累导致呼吸急促、喘气不止的状态。具体解析如下：

一、基本含义

核心词义：指因体力消耗大、缺氧或运动强度过高而出现的呼吸急促现象，通常表现为“呼哧呼哧”地大口喘气。

补充说明：该词多用于描述跑步、剧烈运动或紧张状态下的生理反应，例如“跑完马拉松后他气喘吁吁”。

二、出处与用法

成语出处

该成语出自明代冯梦龙《醒世恒言·李勉向一条板凳上坐下》，原文为“李勉向一条板凳上坐下，觉得气喘吁吁”，现多用于文学作品或日常口语。

语法功能

作为谓语、状语或补语使用，例如：

- 主语+谓语：他跑得气喘吁吁

- 状语：跑得气喘吁吁地冲向终点

- 补语：跑得气喘吁吁地停下来。

近义词与反义词

- 近义词：

气喘如牛、气急败坏、汗流浃背、精疲力尽等；

- 反义词：心平气和、悠然自得、游刃有余等。

三、相关建议

若跑步时频繁出现气喘吁吁，可能是以下原因：

呼吸方式不当：需掌握腹式呼吸法，提高氧气利用率；

体能不足：建议逐步增加运动强度，避免突然剧烈运动。

通过科学调整呼吸和训练强度，可改善跑步时的呼吸状况。