关于吃饭顺口溜，综合权威信息整理如下：

一、饮食健康口诀

营养均衡三原则

一匙蜂蜜水提神，陈醋姜茶助消化；杂粮蔬果搭配好，海带蘑菇营养全

五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安；鱼肉蛋奶要均衡，坚果枸杞常相伴

饮食分寸要把握

6分饱延寿命，7分饱防疾病；8分饱控慢性病，9分饱易富贵，10分饱要人命

饭要吃饱身体好，蔬菜水果不可少；少食多餐更健康，细嚼慢咽益脾胃

二、传统饮食智慧

经典谚语

吃萝卜喝茶气医生爬，男人百日少姜病难缠；药补不如食补妙，食多伤身要细嚼

三餐要规律，饱食莫急躁；冷热饮食需注意，烟火燎食要避免

用餐礼仪

餐桌礼仪要规范，右手拿勺左手扶；细嚼慢咽不挑食，样样食物都尝试

三、科学饮食建议

烹饪方式

优先选择橄榄油、亚麻油等健康油脂，减少油炸腌制品；多采用蒸煮炖的方式

热食冷齿需谨慎，炸腌泡食要少吃，饮食清淡更健康

日常习惯

一日三餐要规律，餐后适当运动；晨起一杯温水好，暮色四合莫贪杯

建议结合自身体质调整饮食结构，长期坚持科学饮食方式，搭配适量运动，才能达到健康长寿的目的。