关于“女人被婚外情人伤了是否该恨”的问题，综合权威信息分析如下：

核心结论：情感反应应基于理性认知而非仇恨，建议通过时间治愈和自我反思走出阴影，而非陷入仇恨循环。

具体分析：

情感复杂性

恨意是创伤的自然反应，但过度仇恨可能导致心理负担加重，影响自我疗愈。情感流动本质非逻辑推理，需理性看待伤害事实。

时间治愈的力量

无论选择原谅还是分离，都需要时间调整。时间能帮助淡化痛苦，重新建立对爱情的信任。长期压抑情绪可能引发更严重心理问题。

自我反思与成长

反思关系中的问题（如沟通不畅、信任缺失），有助于提升未来感情质量。将伤害视为成长机会，而非沉溺于负面情绪。

避免仇恨循环

恨意可能引发报复性行为（如威胁离婚、破坏第三者关系），反而加剧矛盾。理性处理更利于维护自身尊严和心理健康。

重建信任的路径

若选择原谅，需设定明确界限并逐步重建信任；若选择分离，需专注于自我价值实现，避免因失去关系而贬低自己。

建议：

面对伤害时，优先关注自身情感需求，通过专业心理咨询或与亲友倾诉释放压力，避免将仇恨外化。无论结果如何，都要相信自己有能力走出伤痛，重新找到幸福。