根据佛教理念，快速忘记一个人的核心在于接纳现实、放下执念并专注于当下。以下是具体方法：

接受现实，放下执念

认识到感情已结束是关键，不要执着于过去或幻想未来。通过冥想或正念练习，觉察并接受情感的起伏，理解一切都是因缘和合的结果。

断绝联系，避免触发回忆

删除联系方式（如电话、社交媒体），远离共同生活或工作的场所，减少不自觉的接触和场景触发。

专注当下，转移注意力

通过培养兴趣爱好（如绘画、瑜伽）、学习新技能或投身工作，将精力集中在当下。忙碌能填补情感空缺，帮助逐渐淡化记忆。

倾诉情感，寻求支持

与亲友分享感受，获得情感宣泄和理解。倾诉不仅能减轻心理负担，还能通过他人视角重新评估这段关系。

改变环境，重塑生活

搬离共同居所，调整生活空间布局；参与新社交活动，结识新朋友，创造新的生活圈子。

注意事项：

若情感困扰持续影响生活或健康，建议寻求专业心理咨询师帮助。记住，忘记是一个自然过程，需耐心陪伴自己，避免强迫加速。