背四字成语可以通过以下方法提高效率：

一、联想记忆法

近义/反义联想

将成语中的字词与其他近义词或反义词关联。例如：“胸有成竹”可联想为“心中有画”，“屡试不爽”与“屡试屡败”形成对比。

场景联想

结合成语含义想象具体场景。如“画龙点睛”可联想到画龙时最后点睛的瞬间，增强记忆点。

二、分类记忆法

按主题分类

将成语按主题划分，如描写自然现象（如“风和日丽”）、人物品质（如“坚韧不拔”）等，便于系统复习。

使用口诀

通过口诀记忆，例如“不以为意”对应“不在意”，“差强人意”对应“还满意”等。

三、语境记忆法

造句应用

将成语融入句子中，如“他胸有成竹地完成了演讲”，通过实际使用加深理解。

语境填空

在阅读或写作中遇到空白处，尝试用成语填空，强化其搭配和用法。

四、其他实用技巧

拆分记忆

将成语拆成单个字词，分别记忆含义再组合。

韵律辅助

注意成语的押韵特点，如“扬汤止沸”与“釜底抽薪”押韵，可帮助记忆。

定期复习

使用列表或卡片定期复习，避免遗忘。

五、科学记忆策略

错题本

记录易错成语，分析错误原因并反复练习。

时间优化

早上或晚上记忆力较好，可安排背诵；晚上复习时结合语境记忆效果更佳。

通过以上方法，结合个人记忆习惯选择合适策略，长期坚持可显著提升成语背诵效率。