感到表面快乐但内心烦躁可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：

感情问题：

如果内心痛苦烦恼，表面上却装出快乐的样子，这种情绪压抑可能会导致内心更加痛苦。建议寻找信任的人分享自己的感受，或者寻求专业的心理咨询帮助。

自我调节能力有限：

许多人有类似的感受，但累都是有原因的。可能是有什么事扰乱了思绪，建议找个安静的环境，放松心情，尝试倾诉或写日记来理清思路。

睡眠不足：

长时间睡眠质量不好会导致身体和精神上的疲劳。建议保证充足的睡眠，建立规律的作息时间，避免熬夜。

精神紧张：

长期的精神压力和焦虑会影响身心健康。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力。

环境因素：

居住环境过度压抑也会影响心理健康。建议改善居住环境，保持环境舒适和通风。

心理疾病：

抑郁症、焦虑症、神经衰弱症等心理疾病也可能导致类似的症状。建议到医院进行专业检查，并根据医生的建议进行治疗。

内分泌失调：

甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病也可能导致疲劳和情绪问题。建议进行相关检查，并根据医生的建议进行治疗。

过度劳累：

长期过度劳累没有休息会导致身体和精神上的疲惫。建议合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合。

营养不良：

缺乏某些重要的营养素也会影响身体和情绪。建议增加营养摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

情绪压抑：

总是注意别人的感受，自己内心的情绪得不到释放，也会导致内心疲惫。建议学会表达和释放自己的情感，不要憋在心里。

希望这些建议能帮助你找到内心的平静和快乐。如果情绪问题持续存在，建议寻求专业的心理咨询师进行帮助。