针对不懂社会人情世故、擅长实干但缺乏社交能力的问题，可通过以下方法逐步提升：

一、基础能力提升

观察与学习

通过观察同事、朋友或社交场合中他人的人际互动，注意他们的语言表达、肢体语言和应对策略。例如，学习如何开启话题、维持对话节奏等。

阅读与知识储备

阅读有关社交礼仪、心理学和沟通技巧的书籍，了解不同文化背景下的行为规范。例如，《非暴力沟通》等经典著作能提供实用的沟通框架。

二、实践与技能培养

主动参与社交活动

从小型聚会、兴趣小组等低压力场景开始，逐步扩展到正式场合。通过实际交流锻炼表达能力和自信心。

培养兴趣爱好

拥有共同兴趣（如运动、音乐、阅读）可增加社交话题，降低沟通门槛。例如，加入健身俱乐部或读书会，结识志同道合的人。

三、心态与策略调整

定位与自我认知

明确自身性格优势和可提升领域，避免过度在意他人评价。例如，利用自身专业能力建立信任，而非仅依赖社交技巧。

学会换位思考

在人际交往中尝试站在对方角度理解需求，避免仅从自我出发。例如，同事提出方案时，先倾听再反馈，展现同理心。

应对冲突与压力

当遇到人际矛盾时，保持冷静，通过有效沟通化解分歧。同时，通过锻炼、倾诉等方式释放压力，避免情绪影响判断。

四、长期坚持与反馈调整

持续反思与改进

每次社交后总结经验教训，记录成功与不足之处，逐步调整行为模式。

寻求专业帮助

若长期无法改善，可考虑参加社交技能培训课程，或向心理咨询师咨询。

通过以上方法，既能保持实干精神，又能逐步提升社交能力。关键是要保持积极心态，认识到社交是可以通过学习和实践掌握的技能。