一、核心自贬成语

妄自菲薄

过分看轻自己，形容自卑心理，常与"深感自愧不如"等搭配使用。

自惭形秽

因自身不足而感到惭愧，多用于形容在优秀者面前自感逊色。

自愧不如

感到自己比别人差，常带有"惭愧"的情感色彩。

二、其他相关成语

自暴自弃：

放弃自我努力，常与"贪生怕死"等贬义词汇关联。

厚颜无耻：形容毫无羞耻心，常与"自惭形秽"形成对比。

自怨自艾：原指悔恨错误后自我改正，现多用于悔恨自身不足。

道貌岸然：外表严肃正经，实则虚伪，常用于讽刺虚伪表象。

三、使用建议

自嘲成语需结合语境选择，例如：

学术场合宜用"才疏学浅"表达谦虚；

日常交流可用"自嘲一笑"化解尴尬。

注：部分成语如"自愧弗如"与"自愧不如"含义相近，可根据语境灵活选用。