关于如何挽留因共同经历苦难而分手的女友，以下是综合多个权威来源的情感表达建议，分主题整理如下：

一、表达深情与悔意

珍惜过往

"一起走了这么久的路，我真的很珍惜和你在一起的点点滴滴。分开让我学会成长，但失去你，我的世界一团糟。请再给我一次机会，让我用行动证明我会更好"。

直接认错

"亲爱的，对不起，我错了。因为我的疏忽让你受伤，我每天都在反思，知道如何才能弥补。请原谅我，回到我身边，我会用全部温柔守护你"。

二、承诺未来与改变

未来承诺

"失去你如同失却星辰，我愿用我的诗篇唤醒你心中的光。这封信不仅是道歉，更是对未来的承诺：我会用时间的沙砾串起我们的过往，每颗珠子都承载我的爱与尊重"。

行动保证

"我承诺会改正缺点，用耐心聆听你的感受，尊重你的决定。未来无论风雨，我都会站在你身边，分享喜悦，分担痛苦"。

三、情感共鸣与慰藉

思念表达

"每当夜深人静，你的影子总在我心间徘徊。我知道距离让思念变得浓烈，但请相信，无论多远，我的爱始终如一"。

温暖比喻

"你是我生活中最美的音符，你的笑容比任何旋律都动听。失去你，我学会珍惜，愿用一生的时间，让你重新感受到被爱的温暖"。

四、打破僵局与重建信任

主动沟通

"我知道我们都有缺点，但沟通是解决问题的关键。请给我一个机会，让我们坐下来，心平气和地讨论如何让我们的关系更健康"。

重建安全感

"我会用行动证明我的改变，不再让误会和矛盾破坏我们的感情。当你需要依靠时，我会及时出现，像你一直陪伴我那样，成为你最坚实的港湾"。

五、经典语句参考

"你是我生命中不可或缺的一部分，失去你，我害怕面对整个世界"

"如果有一天你觉得累了，我的祝福会像阳光一样伴随你，无论距离多远"

"我们的爱情像未完成的诗，我不想让它提前结束，愿意用一生去续写"

建议：

使用时根据具体情境调整语气，真诚比华丽的辞藻更能打动人心。关键是在认错、承诺和行动中展现改变，逐步重建信任。若对方已犹豫，可先从恢复日常联系开始，再循序渐进。