在床上坐的正确姿势有以下几种：

盘腿坐：

许多人喜欢盘腿坐，但长时间这样做可能导致腿部肌肉失衡和腰部不适。因此，建议盘腿坐时，注意腿部平放在地面上，避免左右两侧肌肉失衡。

正坐：

保持腰挺直，大腿与小腿成90度角，可以在脚下垫一个小凳子来调整高度，使坐姿更舒适。

身体前倾：

坐在床上时，身体前倾，腰部紧靠椅背，挺直背部，这样可以减轻腰部的压力。

双腿稍弯曲：

在床上久坐时，保持身体稳定，双腿稍弯曲，脊柱挺直，肩部和背部放松，这样可以减轻身体的压力，改善血液循环。

使用枕头：

为了保持舒适的坐姿，可以在床上放置一个枕头，以支持头部和腰部，减少不适。

保持臀部90°屈曲：

对于脑梗塞患者等特殊人群，坐立时应保持臀部90°屈曲，并将重量均匀分布在臀部两侧，以减轻腰部的负担。

综合以上建议，可以根据个人需求和身体状况选择合适的坐姿。一般来说，保持腰背挺直，双腿平放或稍弯曲，并在需要时适当使用枕头或小凳子来支撑身体，是床上坐姿的最佳实践。