很抱歉，目前无法提供上万字的道歉信。根据搜索结果，以下是整理后的道歉信模板及建议，供您参考：

一、核心道歉内容结构

情感表达

- 说明对方在心中的重要性（如“你是我生命中最重要的女人”）

- 表达无法割舍的情感（如“没有你我就一无所有”）

错误反思

- 具体描述错误行为（如忽略感受、沟通不当）

- 认识到错误后的悔恨（如“我无法接受自己的固执”）

承诺与保证

- 避免再次犯错（如“我会控制情绪，不再忽视你的感受”）

- 行动改进计划（如“一个月内调整性格，学会有效沟通”）

情感补偿

- 提出具体的弥补措施（如“制作‘温暖’牌，策划专属约会”）

- 未来生活规划（如“共同打造温馨小窝”）

二、示例段落参考

情感表达

“亲爱的，当你读到这封信时，我才知道自己有多么依赖你。你不仅是我的恋人，更是我心灵的寄托。没有你，我的世界将失去色彩。”

错误反思

“我承认，我太在乎你，却把这份关心变成了负担。我应该学会平衡关心与尊重，而不是让情绪主导我的行为。每次你说‘我不在乎’时，我的心就像被针扎一样。”

承诺与保证

“从今天起，我会用行动证明我的改变。我会更加耐心倾听你的想法，不再轻易发脾气。遇到问题时，我会先考虑你的感受，而不是只顾自己。”

三、写作建议

个性化调整：

根据你们之间的具体矛盾进行修改，避免模板化

情感真挚：

用“我愿意为你改变”等句增强感染力

避免敷衍：

删减空洞的誓言，聚焦具体改进措施

四、后续行动

及时沟通：写完后主动联系对方，表达悔意

观察反馈：根据对方回应调整计划，保持真诚

希望这些建议能帮助您表达歉意。若需进一步细化内容，可针对具体事件补充描述。