韩愈是唐代古文运动的倡导者，他主张学习 先秦两汉散文传统，反对专讲声律对仗而忽视内容的骈体文。他强调文章应该以内容为主，气势雄伟，说理透彻，逻辑性强。韩愈提出的“文道合一”、“气盛言宜”、“务去陈言”、“文从字顺”等散文写作理论，对后人产生了深远的影响。

具体来说，韩愈认为当时的文学创作一味地追求对仗工整讲究声律的骈体文，是不利于内容的表达。因此，他倡导古文运动，主张学习先秦两汉时期的散文创作精华，强调文以载道，说理明道，而不是在文章表明做花式的修饰功夫。

此外，韩愈还提倡在继承的基础上创新，善于扬弃前人语言，提炼当时的口语，新颖词语，使韩文中较多。他的散文艺术特色多样化，气势充沛，纵横开合，奇偶交错，巧譬善喻，或诡谲，或严正，扫荡了六朝以来柔靡骈俪的文风。

综上所述，韩愈主张学习的优秀散文传统是先秦两汉时期的散文，他强调文以载道，说理明道，并在继承的基础上进行创新。