曾国藩家训中的“主敬则身强”是指 通过内心的恭敬和专注，以及外在的整齐严肃，来达到身心的强健。具体来说：

内心的恭敬和专注

“敬”指的是对人对事持有尊重和敬畏的态度，将这种态度贯穿于言行举止中。这种精神层面的“主敬”能使人保持清醒的头脑，对待事物更加认真专注，从而在实际行动中更加得力。

内而专静纯一，外而整齐严肃，敬之工夫也。出门如见大宾，使民如承大祭，敬之气象也。

外在的整齐严肃

对自己的言行举止严格要求，对待工作、学习认真负责，对待他人尊重有礼。这种外在的整齐严肃是内心修养的表现，也是得以他人信赖的条件。

身心的强健

“主敬”能提升个人的道德修养，使人心态平和，不易为外界的干扰和诱惑所动摇。这种精神层面的“主敬”会带来身心的强大，使人在面对生活中的各种挑战时更加从容和有力。

综上所述，“主敬则身强”是曾国藩家训中强调的一种修养方法，通过内心的恭敬和专注，以及外在的整齐严肃，来达到身心的强健和外在的成就。