一、核心成语

争分夺秒

形容对时间抓得很紧，不放过任何一刻。例如：

> 快要考试了，同学们都在争分夺秒地复习功课。

时不我待

强调时间不会等待人，需抓紧时间行动。例如：

> 时过境迁，我们要趁着年少努力学习更多的知识。

分秒必争

与“争分夺秒”类似，突出对每一秒的珍惜。例如：

> 科研工作者常以分秒必争的态度对待实验数据。

二、扩展相关成语

日月如梭

形容时间过得飞快，常与“光阴似箭”连用。例如：

> 白驹过隙，转瞬即逝，唯有珍惜当下。

稍纵即逝

指时间或机会稍纵即逝，需及时把握。例如：

> 抓住机遇要争分夺秒，否则稍纵即逝。

白驹过隙

以白马过隙比喻时间短暂。例如：

> 人生如梦，白驹过隙，应及时行乐。

三、其他相关成语

惜时如金：

将时间比作金子，强调其珍贵性。例如：

> 惜时如金，当以满腔热情投身事业。

废寝忘食：形容专注努力到忘记吃饭和睡觉。例如：

> 他为了科研项目废寝忘食，最终取得突破。

闻鸡起舞：比喻有志之士及时奋起。例如：

> 闻鸡起舞的祖逖，以勤奋著称于世。

这些成语可通过不同场景灵活运用，既可用于个人时间管理，也可用于激励团队把握机遇。建议结合具体语境选择贴切表达，如用“争分夺秒”描述紧迫任务，用“时不我待”强调紧迫性，用“分秒必争”突出行动力。