关于演讲手势训练的十一口诀，综合权威资料整理如下：

一、基础手势含义

伸手（手心向上，前臂略直）：请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实

抬手（手心向上，手臂微曲）：号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调

举手（五指朝天，前臂垂直）：行动、肯定、激昂、动情、歌颂

挥手（手臂向前，手掌向上）：激励、鼓动、号召、呼吁、前进、致意

推手（手心向前，前臂直伸）：坚决、制止、果断、拒绝、排斥、势不可挡

压手（手心向下，前臂下压）：安静、停止、反对、压抑、悲观、气愤

摆手（手心对外，前臂上举）：反感、蔑视、否认、失望、不屑

二、进阶手势技巧

侧手（手掌一侧，手心朝前）：憎恨、鄙视、神秘、气愤，指示人物或事物

手切（手掌斜切）：引导注意、强调重点

手扫（手掌水平扫动）：说明范围、引导方向

手推（手掌向前推）：推动观点、强调决心

三、使用建议

手势应与语言同步，增强表达感染力；

避免过度使用单一手势，保持自然流畅；

根据内容调整手势幅度，如强调重要观点时配合用力。

注：部分手势含义可能因文化差异略有不同，建议结合具体场景调整使用。