“五项管理”和“双减”工作的具体内容如下：

作业管理

严格控制作业总量：小学一、二年级不布置家庭书面作业，三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟，初中书面作业平均完成时间不超过90分钟。

提高作业设计质量：鼓励布置分层、弹性和个性化作业，避免机械、无效作业。

教师认真批改作业，及时反馈，加强面批讲解，不得要求学生自批自改作业。

睡眠管理

保障学生充足睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

学校合理安排作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。

校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00。

加强睡眠监测督导，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系。

手机管理

原则上学生不得将个人手机带入校园，确有需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交由学校统一保管，禁止带入课堂。

学校提供必要的保管装置，应通过设立校内公共电话、建立班主任沟通热线等措施，解决学生与家长通话需求。

加强课堂教学和作业管理，不得用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。

加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我管理能力。

读物管理

加强对学生读物的引导和管理，确保读物的健康性和适宜性，避免不良内容对学生的影响。

体质管理

加强学生体质健康管理，注重学生的身体素质和健康水平，开展丰富多彩的体育活动，促进学生身心健康发展。

“双减”工作即减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担，具体措施包括：

全面压减作业总量和时长，减轻学生过重作业负担。

提升学校课后服务水平，满足学生多样化需求。

坚持从严治理，全面规范校外培训行为。

对现有学科类培训机构进行重新审核登记，逐步大大压减，解决过多过滥问题。

线上培训每课时不超过30分钟，课程间隔不少于10分钟，结束时间不晚于21点。

严禁学科类培训机构上市融资，严禁资本化运作。

校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。

不得开展面向学龄前儿童的线上培训，严禁以学前班、幼小衔接班、思维训练班等名义面向学龄前儿童开展线下学科类（含外语）培训。

各地不再审批新的面向义务教育阶段学生的学科类校外培训机构。

将“双减”工作成效纳入县域和学校义务教育质量评价。

这些措施旨在通过加强学生作业、睡眠、手机、读物和体质管理，减轻学生的学业负担，促进学生全面发展和健康成长。