护理十字法是一种用于臀大肌肌肉注射的定位方法，具体操作及要点如下：

一、操作方法

画十字线定位

以臀裂顶点为基准，向左、右各划一条平行线；再以髂嵴最高点为圆心，向下作垂直平分线。这两条线将臀部划分为四个象限，外上象限（避开内角区域）为注射区。

联线法定位

取髂前下棘与尾骨连线的外上三分之一处作为注射点，适用于臀大肌注射。

二、适用场景与注意事项

适用部位：

主要用于臀大肌注射，因该区域肌肉较厚且远离大神经、大血管。

体位要求：

侧卧位：上腿伸直、下腿微弯；

俯卧位：足跟分开、足尖相对；

坐位：椅背稍高以便操作。

避开禁忌：

内角区域（如髂前下棘与尾骨连线内角）需避开，防止损伤坐骨神经。

三、其他相关方法

除十字法外，臀大肌注射还常用联线法定位，具体为取髂前下棘与尾骨连线的外上三分之一处。两种方法可根据操作习惯和患者体位灵活选择。

综上，护理十字法是临床中常用的臀大肌注射定位技术，通过简单几何划分帮助护士快速确定安全注射区域，降低操作风险。