当女朋友说心烦时，高情商回复需注重倾听、共情、支持与引导。以下是具体建议：

一、倾听与共情

主动倾听

"听起来你现在心情不太好，可以和我聊聊是发生什么事情了吗？"（避免打断，用眼神和肢体语言表达关注）

表达理解

"我理解你现在可能感觉很烦躁，我在这里陪着你，一起面对。"（用"我也有过类似经历"拉近距离）

二、情感支持与安慰

肯定她的感受

"你的感受是合理的，不需要隐藏或压抑，我在这里听你说。"（避免否定情绪，如"这没什么大不了的"）

提供安全感

"无论发生什么，我都会在你身边支持你，别担心。"（用"你都不是一个人"增强信任）

三、积极引导与转移注意力

鼓励积极面对

"每个挑战都是成长的机会，我相信你能从这次经历中学到很多，变得更加强大。"（用"未来会更好"激发信心）

转移注意力

"要不我们去做点开心的事，比如看电影或者散散步？换个环境可能会好点。"（用"美好回忆"替代负面情绪）

四、幽默化解（可选）

若关系亲密且她接受幽默，可用轻松方式缓解：

"是不是想我想得烦躁啦？赶紧来见我就不烦了。"（用调侃拉近距离）

五、避免无效建议

避免说"别想太多了"或"这没什么大不了的"，这可能让她觉得被轻视。

总结：

优先通过倾听和共情建立连接，用肯定和安全感巩固信任，再结合积极引导或幽默帮助她走出低谷。始终尊重她的情绪节奏，避免强迫她快速好起来。