表达错失良机的成语和谚语有很多，以下是一些常见的：

成语

痛失良机：指错过了对自身有利的机会。

失之交臂：形容当面错过机会，就像胳膊碰胳膊一样。

坐失良机：不主动及时行动而失去好机会。

因循坐误：情况有了变化，还照老一套办，因而耽误了事情。

失诸交臂：指当面错过机会。

坐失机宜：白白地失掉机会。

谚语

再早，不懂珍惜；再晚，错失良机。

郁郁而不可正身，寡断而错失良机。

弱者坐失良机，强者制造时机。

善于捕捉机会者为俊杰。

机不可失，时不再来。

过了这村就没这店了。

一失足成千古恨，再回首已百年身。

盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不饶人。

有花堪折直须折，莫待无花空折枝。

机不可失，失不再来。

这些成语和谚语都形象地表达了错过机会的遗憾和后悔，提醒人们要珍惜并抓住每一个机会。