关于恋爱中的控制与攻心技巧，综合权威资料整理如下：

一、常见操控手段

煤气灯效应

通过反复否认或扭曲事实，使对方质疑自身记忆和判断。例如，当指出伴侣不当行为时，对方却坚称是幻觉或误解，导致受害者逐渐自我怀疑。

冷暴力

以冷淡、忽视等方式施加心理压力，而非直接攻击。长期冷处理会削弱对方的情感联结，使其感到被遗弃或不被重视。

情感操控

通过控制沟通内容、制造情绪波动等手段，影响对方情绪和决策。例如，频繁否定对方感受，或利用愧疚感让对方屈服。

资源控制

控制经济、社交等资源，切断对方独立性。如独占财务、限制社交圈，使对方依赖关系生存。

二、心理操控的本质与危害

违背平等原则：

健康关系基于相互尊重与付出，操控行为将关系异化为单向控制，破坏情感契约的平衡。

导致心理创伤：长期操控可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至出现自杀倾向。

三、健康关系的建议

建立相互尊重的沟通模式：

避免否定对方感受，以“我担心你的感受”替代“你错了”。

保持独立性：

经济、社交等资源应共同管理，避免单方面控制。

培养共同成长意识：

鼓励对方发展个人兴趣，而非仅关注关系需求。

需要特别说明的是，操控性技巧可能涉及伦理争议，建议仅在双方自愿、平等的基础上探讨亲密关系。若遭遇持续控制，建议寻求专业心理咨询。