关于带有食物的三字俗语，综合多个权威来源整理如下：

一、饮食健康类

1. 朝食三片姜，胜过人参汤

2. 一顿吃伤，十顿喝汤

3. 吃萝卜喝茶，气的医生满街爬

4. 宁可食无肉，不可食无豆

5. 三天不吃青，两眼冒金星

二、烹饪技巧类

1. 一只馒头起酵，一笼馒头也起酵

2. 主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香

3. 饭前一口汤，胜过良药方

4. 精细粮食巧搭配，少荤多素有营养

三、生活哲理类

1. 会吃千顿香，不会吃一顿伤

2. 三天不吃青，两眼冒金星

3. 男人不可百日无姜，女人不可百日无糖

4. 病从口入，祸从口出

四、特殊饮食建议

1. 晚饭少吃一口，肚里舒服一宿

2. 宁可锅中存放，不可肚子饱胀

3. 若要不失眠，煮粥加白莲（去皮心）

这些俗语凝聚了民间智慧，既包含饮食健康建议，也蕴含生活哲理，是传统文化中饮食文化的生动体现。