一、年龄调侃类

1. 30岁，而立之年，结果我连立个正都立不稳，还好有手机查天气

2. 本想30岁拥有兰博基尼，结果发现钱包比车还结实

3. 30岁生日快乐!愿做自己身体里的超级英雄，拯救世界顺便吃蛋糕

二、生活感悟类

4. 30岁才发现，生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞

5. 三十而立，立的是责任，却忘了立个“不加班”的flag

6. 30岁是人生的分水岭：前半段攒钱，后半段攒笑

三、友情祝福类

7. 30岁别怕孤独，我的千纸鹤会飞到每个角落给你送祝福

8. 你是我的太阳，即使你不再年轻，我依然爱你

9. 30岁生日快乐!愿你的友情像陈年老酒，越久越香醇

四、未来期许类

10. 30岁是新的起点，愿做自己想做的事，爱自己想爱的人

11. 30岁后，愿每个清晨都有阳光相伴，每个夜晚都有美梦相随

12. 30岁生日快乐!愿你的下一个十年，比30岁更精彩

这些文案可根据具体场景调整，建议搭配生日蛋糕、气球等元素，营造轻松愉快的氛围。