关于“妈妈手术中我在门外等待”的心情，综合权威医学科普和情感共鸣，可总结为以下要点：

一、核心情绪体验

焦虑与煎熬

每一分钟都难以承受，担心手术风险、妈妈的健康状况，时间仿佛凝固般漫长。

无助与孤独

独自一人在门外，面对未知的手术过程，亲友无法及时陪伴，产生强烈的无助感。

祈祷与希望

内心默默祈祷手术顺利，同时为妈妈康复后的幸福生活充满期待。

二、心理状态分析

情绪压抑

需强装镇定，避免在他人面前流露恐惧，这种压抑感常通过反复确认手术进展缓解。

代际情感投射

回忆起自己小时候等待类似场景，产生共情与自我安慰，但更凸显对妈妈健康的担忧。

对未来的不确定感

手术结果直接影响家庭规划，对康复后的生活存在诸多疑虑。

三、情感表达建议

接纳情绪

允许自己感到害怕、后悔等，这些情绪是正常反应，无需过度自责。

寻求支持

通过电话、视频与家人保持联系，分享感受，避免过度依赖他人陪伴。

正念冥想

采用深呼吸、正念冥想等技巧缓解焦虑，例如关注呼吸节奏或重复积极暗示。

四、特殊心理调适

认知重构：

将手术视为解决问题的步骤，而非终点，有助于减轻心理负担。

感恩练习：回顾妈妈平日付出，提醒自己手术是康复的契机，增强心理韧性。

手术期间的等待是人生中极具挑战性的体验，每个人的感受和应对方式都有所不同。重要的是保持积极心态，同时关注自身情绪健康，与亲友共同面对困难。