学习藏语单词和句子时，可以采用以下几种技巧来提高记忆效果和理解能力：

运用记忆法

造句记忆：根据学过的语法结构造句，通过不断造句产生新词汇，并在实际应用中巩固记忆。

联想记忆：选择一个中心词，展开与之相关或间接相关的词汇联想，先用汉语设想，再用藏语表达，以此积累词汇。

多听多说

听力训练：多听藏语，尤其是日常对话和常见表达，培养语感。

模仿练习：通过模仿母语者的发音和语调，提高口语表达能力。

从基础开始

常用语学习：从打招呼、问候语等常用表达开始，逐步扩展到其他内容。

基础知识学习：掌握藏语的基本语法、词汇和音韵规则，为后续学习打下坚实基础。

使用学习工具

词典和词汇表：使用《藏汉大辞典》等工具查询生词，了解词汇的构成和用法。

记忆软件：利用Memrise、Anki等记忆软件进行词汇背诵，通过重复练习巩固记忆。

交流和实践

口语交流：与藏语母语者或其他学习者进行对话练习，掌握实际交流中的词汇和表达方式。

阅读和写作：通过阅读藏语文章和书籍，积累词汇和表达方式，并进行写作练习。

背诵经典句子

经典句子：背诵一些简洁、深刻、富有哲理的藏语经典句子，培养语感和表达能力。

持之以恒

长期坚持：学习藏语需要时间和耐心，保持每天的学习和练习，逐步积累词汇和语法知识。

通过以上方法，可以更有效地记忆藏语单词和句子，提高藏语水平。建议结合个人学习情况和兴趣，选择合适的学习资源和方法，持之以恒地进行学习和练习。