当男生说烦躁时，有效的回复方式需结合倾听、支持与情绪引导，具体可参考以下建议：

积极倾听与共情

首先给予充分关注，用"我在听你说"等话语表达陪伴意愿，避免打断或急于给出解决方案。通过点头、眼神交流等方式传递理解，帮助其释放情绪。

提供情感支持

用温暖语言肯定其感受，例如："我知道你现在很烦，但我会一直在这里支持你"。避免贬低或否定其情绪，而是用"这没什么大不了的"等话语增强安全感。

引导情绪放松

建议共同参与轻松活动，如散步、听音乐或看电影，帮助转移注意力。若涉及工作压力，可分享类似经历或提供实际帮助（如整理简历）。

幽默化解（适用于短期烦躁）

用轻松话语调节气氛，例如："是不是今天太阳太热情了？我们先躲进阴凉处歇会儿"。但需注意观察其反应，避免冒犯。

尊重个体差异

若对方性格易烦躁，建议以"我们慢慢调整"等包容性语言代替直接批评，避免引发矛盾。

总结：

核心是通过陪伴、理解与积极互动帮助其缓解情绪，而非强行改变其性格。若长期烦躁伴随抑郁倾向，建议寻求专业帮助。