一、核心近义成语

恐慌失措

形容因惊慌而举止失常，不知所措。例如：

> 突发事故让他陷入恐慌失措的境地。

惊慌失色

因惊恐而脸色改变，常与“大惊失色”连用。例如：

> 听到噩耗后，她惊慌失色，泪水止不住地流。

胆战心惊

形容非常害怕，胆子都破了，常与“胆战心寒”搭配。例如：

> 面对猛兽，他胆战心惊，连呼吸都变得急促。

二、扩展近义成语

诚惶诚恐：

因担心或害怕而非常小心谨慎，甚至害怕不安。例如：

> 官员接见重要客人时，常表现出诚惶诚恐的态度。

担惊受怕：形容长期处于担心或恐惧状态。例如：

> 自从经历事故后，他每天担惊受怕，无法正常生活。

惊恐万状：形容极度惊恐，无法自持。例如：

> 火灾现场一片混乱，人们惊恐万状。

三、使用建议

这些成语可根据具体语境灵活选用，例如：

描述短暂惊吓：惊慌失措、大惊失色；

强调持续恐惧：胆战心惊、担惊受怕；

突出心理状态：诚惶诚恐、惶恐不安。

建议结合语境选择最贴切的成语，避免重复使用同一成语。