重阳节的主要习俗包括：

登高：

这是重阳节最核心的习俗，象征健康和长寿。

赏菊：

菊花象征长寿，赏菊是重阳节的重要活动。

吃重阳糕：

重阳糕象征步步高升，是节日食品。

佩茱萸：

茱萸有驱邪作用，人们将其佩戴在身上或插在头上。

饮菊花酒：

菊花酒有清热解毒的功效，是传统饮品。

这些习俗不仅体现了重阳节的文化内涵，还反映了古人对健康、长寿和驱邪的祈求。