“沉静自若”是一个汉语成语，读音为 chén jìng zì ruò，指在紧急或复杂情况下保持镇定、从容的态度，具体含义和用法如下：

一、核心含义

镇定沉着：

形容人在突发情况或压力下仍能保持冷静，不慌乱、不失控；

不慌不忙：

以平和的心态应对问题，行动从容，有条不紊；

自然洒脱：

不仅外在表现镇定，内心也保持平和，毫无拘束感。

二、结构解析

“沉静”：指环境安静或人内心的平和状态，如“夜深人静”；

“自若”：表示自然、不受外界干扰的状态，如“行云流水，自若不迫”。

三、近义词与反义词

近义词：从容不迫、泰然自若、处变不惊、镇定自若；

反义词：惊慌失措、手忙脚乱、浮躁不安、喧闹嘈杂。

四、用法示例

书面表达：

“面对突如其来的挑战，他仍能沉静自若，展现出卓越的领导力。”；

口语化表达：

“考试时遇到难题，她沉静自若地思考，最后顺利解答。”。

五、出处与背景

该成语出自巴金《家》中的描述：“这些人从容不迫地叩了头，花费了半点钟以上的时间。”（第十五章）虽未直接使用“沉静自若”，但体现了类似意境。

综上，“沉静自若”强调在复杂情境中保持内心平和与外在镇定的能力，是形容人应对危机时的重要素养。